Intestino permeável, também conhecido como intestino permeável, é uma condição em que buracos microscópicos aparecem no revestimento do intestino. Isso permite que pequenas partículas, como alimentos não digeridos, bactérias e outras substâncias, penetrem e acabem na corrente sanguínea.

Como essas partículas normalmente não pertencem a esse lugar, o sistema imunológico interpreta isso como um ataque e reage atacando vários tecidos do corpo. As consequências podem ser desde hipotireoidismo/hipertireoidismo até psoríase, esclerose múltipla, alergias, SII, fadiga e uma série de outras doenças autoimunes.

Por que é importante entender o intestino permeável?

O intestino permeável pode causar uma série de problemas, incluindo alergias ou intolerâncias alimentares, dores de estômago, fadiga, confusão mental, sistema imunológico comprometido, problemas de pele, depressão e muito mais.

Como podemos prevenir e controlar o intestino permeável?

Pesquisas demonstraram que níveis elevados de uma proteína chamada zonulina estão associados a doenças como alergias, doença celíaca, doenças autoimunes, esclerose múltipla, reumatismo e algumas formas de diabetes. Também foi descoberto que os níveis de zonulina estavam elevados vários anos antes do início das doenças. Portanto, medir a zonulina pode ser um importante biomarcador para atuar preventivamente com a sua saúde.

O que é zonulina?

A zonulina é uma proteína que regula a permeabilidade das chamadas "junções estreitas" da mucosa intestinal. Essas junções estreitas normalmente se abrem para permitir a passagem de nutrientes e outras moléculas. No entanto, no intestino permeável, as junções estreitas abrem-se demasiado, o que significa que moléculas de proteína maiores passam através da parede intestinal, algo que normalmente não deveria acontecer.

Quanto tempo leva para curar um intestino permeável?

O tempo necessário para curar um intestino permeável varia de pessoa para pessoa e depende de vários fatores, incluindo a gravidade da doença, a saúde geral, a dieta e o estilo de vida do indivíduo, e o tratamento utilizado. Pode levar de algumas semanas a vários meses para alcançar a cura. É importante observar que a cura do intestino permeável é um processo individual e pode exigir uma combinação de diferentes métodos de tratamento.

Como você pode curar o intestino?

Para curar um intestino permeável, geralmente é necessário adotar uma abordagem holística. Aqui estão algumas medidas que podem ajudar a apoiar a cura:

1. Elimine os gatilhos: identifique e elimine quaisquer alimentos ou substâncias que possam ser prejudiciais ao intestino, como alérgenos, produtos químicos ou metais pesados. Isso pode ser feito através de um programa de dieta de eliminação ou buscando a ajuda de um consultor de saúde ou nutrição qualificado.
2. Equilibrar a flora intestinal: restaurar a flora intestinal saudável é importante para promover a cura. Isto pode ser conseguido através do consumo de probióticos, seja na forma de suplementos ou através de alimentos fermentados, como iogurte, chucrute ou kimchi.
3. Dieta nutritiva: Comer uma dieta saudável e nutritiva, rica em vegetais, frutas, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis ​​pode ajudar a curar e restaurar o intestino. Evite alimentos processados, açúcar refinado e gorduras trans, que podem ser prejudiciais ao intestino.
4. Apoie a digestão: Cuide do sistema digestivo comendo devagar, mastigando bem os alimentos e evitando comer demais. Certos suplementos, como enzimas digestivas ou ácido clorídrico, também podem ser úteis no apoio à digestão.
5. Reduza o estresse: O estresse pode afetar negativamente a saúde intestinal. Incorporar técnicas de relaxamento como meditação, ioga ou respiração profunda pode ser útil para reduzir os níveis de estresse e promover a cura intestinal.

Quais são os 5 alimentos que prejudicam o intestino?

Em relação aos alimentos que podem fazer mal ao intestino, é importante lembrar que isso pode variar de pessoa para pessoa. Certos alimentos podem ser gatilhos para alguns indivíduos com intestino permeável, enquanto outros podem não apresentar as mesmas reações. Mas aqui estão alguns alimentos comuns que podem ser problemáticos para algumas pessoas: